白天适当运动和玩耍，晚上尽量减少活动量

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白天保证适当的活动和玩耍，有助于晚上更好地入睡
白天适当运动，晚上减少剧烈运动，有利于深度睡眠。
晚上运动会影响睡眠质量，尽量选择白天进行。
白天适当运动，晚上轻松不紧张。
晚餐尽量轻量，晚餐后适当运动
白天适当运动，晚上避免剧烈运动
晚餐尽量轻，晚餐后适当运动
适当运动：白天适当户外活动，晚上容易疲劳入睡。
白天过度睡眠可能导致晚上难以入睡，应适当调整白天活动量
白天进行适当运动，晚上更容易入睡

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