做适当的负重训练，如瑜伽中的骆驼式，对骨骼有益。

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使用瑜伽砖辅助，可以更好地进行某些核心训练，如骆驼式。
定期做适度的有氧运动，如散步、瑜伽，有助于骨骼健康。
骆驼式强化脊柱，扩展胸部
瑜伽的呼吸练习对心肺健康有益
[蔬菜]白菜含有丰富的钙质，对骨骼健康有益。
瑜伽体式如猫牛式、下犬式等，对脊椎健康有益。
骆驼式，增强脊柱柔韧性，提升腹部力量
保持适量运动，如走路、瑜伽，可以增强骨骼稳定性。
保持良好的睡眠，充足的睡眠对骨骼健康有益。
力量训练可增强骨骼密度

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