使用椭圆机做腿部训练：跨步时要大，保持身体稳定，避免膝盖内扣。

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使用椭圆机做腿部训练时，可以配合腿举动作增强效果。
使用椭圆机减脂：脚踏板应与臀部齐平，保持稳定步伐，椭圆机可提供全身有氧运动。
做腿部拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖，避免损伤膝盖。
椭圆机训练心肺：保持步伐稳定，与跑步相似，但对关节冲击较小。
使用椭圆机做腿部蹬踏，可以强化腿部肌肉线条。
保持稳定步伐，避免一开始就过度冲击膝盖。
使用椭圆机锻炼时，保持身体平衡，避免摔倒。
划船机腿部训练：保持膝盖微屈，用腿部力量推动手柄，这样能锻炼大腿后侧和股四头肌。
使用椭圆机时，保持手脚协调，脚步跨在踏板中央。
如何做深蹲以保护膝盖：保持膝盖不超过脚尖，下蹲时身体重心均匀分配，避免膝盖内扣或外展。

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