渐进式增加重量，持续挑战自己。

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进行力量训练时，使用重量逐渐增加以挑战自己。
使用正确的重量，逐渐增加负荷来挑战自己
渐进式挑战: 逐渐增加重量或次数，避免过度训练。
渐进式增加训练强度和重量，挑战身体适应性。
逐渐递增重量，让肌肉适应并挑战自己
渐进式重量提升，让肌肉逐渐适应挑战。
渐进式增加跑步距离，不要一开始就过度挑战自己。
进行重量训练时，逐渐增加重量以挑战肌肉，避免快速增重。
在力量训练中，逐渐增加重量可以挑战自我
选择适合自己的难度，循序渐进地增加健身操挑战

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