跳绳后，踝关节和小腿肌肉别忘了舒展。

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跳绳后拉伸踝关节和小腿肌肉，防止抽筋。
跳绳后，拉伸踝关节和小腿肌肉很重要。
跳绳后拉伸踝关节和腿部，可以减少肌肉酸痛。
跳绳时，每组动作后别忘了拉伸手臂和腿部关节。
跳绳前后的拉伸：跳绳后做腿部和踝关节的拉伸，预防抽筋。
跳绳后做踝关节和腿部拉伸，保持灵活性
跳绳后，拉伸跳跃部位如小腿和脚踝。
腿部深蹲后别忘了拉伸大腿后侧肌肉。
腿部深蹲后，别忘了做腿部伸展，增强腿部力量并放松肌肉。
跳绳后的拉伸，特别对小腿肌肉有很好的放松效果。

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