晚上睡前做几分钟轻松瑜伽，助眠效果好。

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睡前做些轻松的瑜伽或深呼吸练习，有助于放松身心，提高睡眠效率。
定期做瑜伽或轻度运动，帮助身心放松，提高睡眠效果。
睡前进行10分钟的瑜伽伸展，如树式，能缓解压力，提高睡眠效果。
晚上睡前做些轻松的伸展运动，助于睡眠。

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