避免晚餐过饱，尤其是含咖啡因和酒精的食物，对睡眠不好

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避免晚餐过饱，尤其是辛辣食物和含咖啡因的饮品
避免晚餐过饱，尤其是咖啡因和酒精的摄入
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避免晚餐过饱或含咖啡因的饮品，尤其是在睡前。
睡前避免摄入咖啡因和大量食物，尤其是晚餐过饱

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