分段锻炼更好，比如一周三次，每次30分钟，比一次长时间更持久。

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每周至少锻炼三次，每次保持30分钟以上。
坚持每周至少三次全身肌肉锻炼，每次30-60分钟
每周至少锻炼三次，每次锻炼时间不少于60分钟
制定合理的家庭健身计划，比如每周三次，每次30分钟。
每周至少锻炼三次，每次60分钟以上
每周安排3-5次塑形操，每次30分钟以上效果更佳。
游泳是全身锻炼的好方法，每周至少两次，每次30分钟。
制定科学的锻炼计划，每周保持3-5次，每次30分钟以上
运动时间可分隔，比如三天一次全身锻炼
游泳时，每分钟呼吸次数与心率成正比，一般每15-20次换气一次

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