游泳和快走结合可以提高运动强度，又能保护关节。

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它结合了高强度和低强度运动，比如快速跑步和慢跑，能提高新陈代谢率。
每周保持3-5次中等强度的有氧运动，如快走或游泳
游泳和瑜伽结合，既能放松又能高效燃脂。
运动可以多样化，结合瑜伽、游泳等提高趣味性
游泳是全身运动，提高耐力又凉快
保持适度运动，如游泳和瑜伽，可以缓解关节炎症状。
有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于提高心血管健康。
运动减肥建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。
游泳比赛可以提高心肺功能，增强身体素质。
每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳。

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