弹力带锻炼灵活性，每一次拉伸都带来惊喜

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拉伸：每次锻炼后都要做适当的拉伸，促进肌肉恢复。
腿部拉伸时，可以使用弹力带辅助，增加拉伸深度。
拉伸训练能帮助提高身体柔韧性和关节活动度，推荐每次锻炼后都做拉伸。
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