瑜伽鸽子式锻炼臀部和腿部

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瑜伽中船式，锻炼核心同时拉伸腿部和腹部
深蹲能有效锻炼大腿和臀部肌肉
瑜伽飞鸟式能锻炼肩部和手臂
瑜伽的船式能锻炼腹部和背部力量。
深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。
三角式能锻炼腿部力量和侧腰线条
瑜伽中三角式，拉伸腿部和侧腰。

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