用前脚掌着地，减少对膝盖冲击

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用前脚掌着地，而非全脚掌，能提高效率并减少冲击力。
落地时要缓冲，用后脚跟着地，然后过渡到前脚掌。
穿着合适的跑鞋可以减少脚步冲击，保护脚踝。
跳绳时尽量保持脚尖着地，以避免扭伤膝盖。
慢跑是一种低冲击力的有氧运动，对膝盖伤害较小。
做俯卧撑时，膝盖微弯可以减少对膝盖的压力
跑步时要保持正确的步态，膝盖不要超过脚尖，以减轻膝关节的压力。
保持良好的姿态，减少膝盖压力。
家庭健身秘籍：做深蹲时，注意膝盖不超过脚尖，保护膝盖免受伤害。
躺下脚跟勾住膝盖，拉伸小腿肌群。

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