瑜伽对于身心康复有良好效果，特别是呼吸练习能缓解紧张情绪。

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深呼吸练习有助于立即减轻紧张和焦虑情绪。
放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想练习，有助于减轻压力和紧张。
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深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深吸气，再缓慢呼出，有助于放松身心。
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深呼吸放松技巧：在紧张时，通过深呼吸缓解情绪。

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