慢跑后做5-10分钟的轻松冷却，避免肌肉酸痛

发布时间：2024-09-15 11:03

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运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
每次跑步后做冷敷放松肌肉，减轻酸痛
热身运动要充分，避免肌肉拉伤，可以先做5-10分钟的轻松走动
慢跑后进行轻松拉伸，防止肌肉酸痛
慢跑后进行冷敷，缓解肌肉酸痛
慢跑后要做拉伸，缓解肌肉酸痛
跑步后要做拉伸，放松肌肉酸痛。
慢跑训练前热身很重要，可以做5-10分钟的轻松走路
运动后做冷敷能帮助肌肉放松，减轻酸痛。
跑步后进行冷却和冰敷可缓解肌肉酸痛

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