运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。

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运动前做5-10分钟的热身拉伸可以预防肌肉拉伤。
拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
运动后要做适当的拉伸放松，预防肌肉酸痛。
定期做拉伸运动预防肌肉酸痛
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
拉伸放松：运动前后都要做充分的拉伸，防止肌肉酸痛和损伤。
运动健康：在运动前后做好热身和拉伸，预防肌肉酸痛。
运动后拉伸放松肌肉，防止肌肉酸痛
热身前做5-10分钟的拉伸，能有效唤醒肌肉，减少抽筋。

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