每周增加一点距离，循序渐进提升耐力

发布时间：2024-09-15 11:03

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训练中，逐渐增加距离和时间，循序渐进提升耐力。
训练中逐渐增加距离和速度，循序渐进提升。
5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
训练自己的耐力，可以逐渐增加骑行距离。
每周至少3次跑步，每次距离逐渐增加
增加重量训练时，每次提升幅度不宜过大，循序渐进
训练时循序渐进，不要一开始就跑长距离
每周设定合理的跑步目标，逐渐增加距离
学习推手需有耐心，循序渐进地提升技巧

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