不要忽视休息，过度训练反而会导致效率下降。

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'忘记休息时间会导致效率降低，合理安排休息时间。'
误区16：忽视肌肉酸痛的正常反应，过快恢复可能导致训练效果打折。
定期休息和放松：防止疲劳导致效率下降
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