不要过度自责：对负面情绪的反应过于苛责会加重负担。

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避免过度反思：过多的自责只会加重负担，适时放下。
自我接纳：接受负面情绪，不自责
勇于承担责任，对自己的行为负责并寻求解决方法。
适度饮酒：但要注意，过量可能会加重负面情绪。
自我接纳：接受自己的情绪，不苛责自己。
学会说不：过度承诺会加重负担，适当拒绝是自我保护
适当休息：疲劳会加重负面情绪，保证充足的睡眠很重要。
限制酒精和烟草：过度依赖可能会加重负面情绪，适量就好。
避免过度依赖酒精或咖啡因来应对负面情绪
自我接纳：接受并理解自己的情绪，不苛责自己

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