建立固定的上床和起床时间，即使在周末也要尽量保持一致

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定时上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致的作息
保持规律的作息，每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也要尽量坚持。
尽量在固定的时间上床，即使周末也不例外。

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