养成良好的阅读或冥想习惯，让大脑逐渐进入休息状态

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阅读后进行深呼吸或冥想，身体和精神逐渐进入休息状态。
建立睡前冥想或放松的习惯，帮助大脑进入睡眠状态。
养成良好的阅读或冥想习惯帮助入睡
阅读后，进行深呼吸或冥想，帮助身体逐渐进入睡眠状态。
建立良好的睡前阅读习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。
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睡前阅读：选择轻松的书籍，有助于大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。

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