睡前阅读或听轻柔音乐，帮助大脑从清醒状态过渡到睡眠

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阅读或听轻柔音乐：柔和的声音可以帮助大脑放松，进入睡眠状态。
睡前阅读或听轻柔的音乐，帮助大脑放松
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养成阅读或听轻柔音乐的习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。

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