养成阅读或听轻柔音乐的习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。

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睡前阅读可以帮助大脑放松，进入睡眠状态。
睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
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养成良好的睡前习惯，如阅读或听轻音乐，有助于放松心情。
睡前阅读或听轻柔音乐有助于放松
睡前阅读或听轻柔音乐有助于入睡
睡前阅读或听轻音乐有助于入睡
建立睡前例行公事，比如阅读或听轻音乐，形成习惯性放松
睡前阅读或听轻音乐，帮助入睡

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