睡前阅读或听轻音乐，帮助入睡

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睡前阅读或听轻音乐有助于入睡
睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
夜晚听睡前冥想音乐，帮助放松入睡
避免在临睡前过度思考，可以试试阅读或听轻音乐
在晚上睡前听一段轻松的音乐，帮助缓解压力和改善睡眠质量。
睡前放松身心，如阅读或轻音乐
睡前阅读可以帮助改善睡眠质量。
睡前阅读可以帮助大脑放松，进入睡眠状态。
建立良好的睡前习惯，比如阅读或听柔和的音乐。
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐

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