建立良好的睡前习惯，比如阅读或听柔和的音乐。

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建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐
建立良好的睡前阅读或冥想习惯
睡前阅读或听轻音乐有助于入睡
睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
阅读可以帮助人建立良好的生活习惯。
建立良好的睡前习惯，如洗个热水澡或做冥想。
每晚定时阅读，形成习惯，帮助孩子建立良好的睡眠模式。
睡前放松身心，如阅读或轻音乐
阅读有助于培养良好的阅读习惯和分析能力。
避免在临睡前过度思考，可以试试阅读或听轻音乐

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