瑜伽的‘脊柱扭转’动作能释放紧张，帮助身体从白天的活动中恢复。

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在做扭转动作前，先做深呼吸，帮助打开脊柱，释放紧张。
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瑜伽通过拉伸和流动的动作，帮助身体释放紧张的能量
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瑜伽的'脊柱扭转'(Spinal Twists)可以缓解身体紧张，减轻因压力引起的睡眠问题。
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