白天适当运动有助于改善夜晚睡眠质量

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规律的有氧运动有助于改善睡眠质量。
保持充足的白天光照，有助于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。
白天适当运动，晚上容易疲劳，有利于睡眠。
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。

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