白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。

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白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
白天进行短暂的日间小憩，有助于提高夜间睡眠
白天进行短暂小憩而非深度睡眠
白天短暂的小憩比午后长睡更有助于恢复精力。
白天短暂小憩，如午休15-30分钟，可以提高整体精力而非深度睡眠。
利用白天短暂的小憩来补充晚上的睡眠
如果白天感到疲劳，短暂小憩而非午睡可能更有效
午间短暂小憩可补足夜间睡眠不足
减少白天小憩，特别是下午，以维持晚上的深度睡眠。
午间小憩，但不超过30分钟，避免深度睡眠干扰夜晚。

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