使用冰敷包在关节或肌肉酸痛处，可减轻炎症。

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冰敷可减轻肌肉酸痛，但不宜过久
使用冰敷包冷敷关节，如肘部或手腕，可以减轻运动伤害后的炎症。
健身后冷敷：用冰袋包裹在肌肉酸痛处，每次15-20分钟，可缓解肌肉疼痛。
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