定期瑜伽课程，尤其是睡前的放松瑜伽，能建立良好的睡前习惯

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瑜伽放松冥想：每天固定时间进行冥想，建立良好的睡前习惯。
坚持每天睡前做瑜伽，可逐渐建立良好的睡眠习惯。
建立良好的睡前习惯，如冥想或瑜伽
建立睡前放松的习惯，如泡个热水澡或做瑜伽，能改善睡眠质量。
建立良好的睡前习惯，如深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽练习。
养成良好的睡前放松习惯，如泡个热水脚或做瑜伽。
瑜伽练习中的专注和呼吸练习，能培养良好的睡前习惯。
瑜伽对改善睡眠质量也有一定效果，睡前练习是个好习惯。
瑜伽的尸体式（尸伽）是深度放松的好方法，适合临睡前练习
瑜伽能改善睡眠质量，睡前练习有助于放松

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