养成良好的睡前习惯，如洗澡、读书等，让大脑放松下来。

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养成良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让大脑逐渐进入睡眠状态。
养成良好的睡前习惯，如洗澡、读书等，有助于形成稳定的生物钟。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让身体和大脑逐渐进入睡眠状态。
养成良好的睡前卫生习惯，如洗澡、刷牙等。
养成良好的睡前习惯，如阅读或听轻柔音乐，帮助大脑放松。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、听轻音乐等，有助于放松入睡
养成良好的阅读习惯，如阅读轻松的书籍，作为睡前放松方式。
养成良好的阅读习惯，如睡前阅读有助于放松

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