配方七：坐姿推肩，锻炼肩部三角肌，使用哑铃或机器

发布时间：2024-09-16 20:18

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坐姿推肩机可以锻炼肩部三角肌，动作要流畅.
坐姿推肩器锻炼肩部和手臂
使用哑铃做肩推能有效锻炼肩部肌肉，注意控制重量。
使用哑铃做三头肌推举，能有效锻炼肩部和手臂线条。
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂肌肉。
使用哑铃做交替弯举，锻炼肩部肌肉。
使用肩部推举机：站直，手肘成90度，将哑铃推至肩部上方，慢慢放下。
肩部侧平举能锻炼到肩部三角肌，改善肩部不平衡。
使用哑铃做侧平举能锻炼肩部两侧的肌肉。
哑铃推举可锻炼肩部肌肉，注意重量不宜过大。

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