保持身体直线，避免弯腰或扭转，这有助于力量分配。

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避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭转。
使用划船机时，尽量保持身体直线，减少扭转动作。
做俯卧撑时，身体要保持直线，避免腰部下沉。
划船机操作时，保持身体直线，用腿部力量推动，避免腰部受力。
跑步时保持身体直立，避免弯腰驼背影响效率。
腰部扭转拉伸有助于改善腰椎问题，缓解坐姿不适。
注意保持身体直线，减少转弯时的侧倾
拉伸时尽量保持身体直线，不要扭曲
做瑜伽时，身体要尽量保持直线，避免扭曲和过度伸展。
腰部扭转拉伸可以锻炼核心力量，提高身体平衡性。

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