进行高强度训练后，慢跑或轻松走可以帮助肌肉冷却。

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慢跑后要做充分的冷却，如慢走5分钟，帮助肌肉恢复
慢跑后要做充分的冷却，包括慢走和拉伸，帮助肌肉恢复。
在高强度训练后，拉伸可以帮助减轻肌肉酸痛。
跑步后做冷身运动，如慢走或拉伸，帮助肌肉放松。
跑步后做冷身运动，如轻松慢跑或拉伸，帮助肌肉放松。
训练后进行冷敷可以减轻肌肉疲劳。
训练前后做些轻松的冷却运动，放松肌肉。
在长跑后，慢跑或行走时的轻松拉伸有助于肌肉恢复。
训练后进行冷热水浴交替可以帮助肌肉放松和恢复。
慢跑后做5-10分钟的轻松冷却，避免肌肉酸痛

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