俯卧撑增肌：标准俯卧撑能锻炼胸肌和手臂，每组8-12次，逐渐增加重量。

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12. 俯卧撑锻炼胸肌：标准姿势和变化
做俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，标准姿势是手肘90度
俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂
在客厅进行俯卧撑，锻炼胸肌和手臂
俯卧撑可以锻炼核心和手臂
用瑜伽垫做俯卧撑变体：如宽距俯卧撑、钻石俯卧撑，挑战不同姿势以锻炼更多肌肉群
练习俯卧撑时，可以先从低难度开始，逐渐增加难度。

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