适应时差，尽量在固定的时间休息

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餐饮和休息时间尽量安排在固定时间，不混入工作时间块。
尽量在同一时间段进行锻炼，让身体适应固定的运动时间
旅行中尽量保持良好的作息时间，适应时差。
尽量保持规律的作息，适应时差带来的困扰。
养成固定的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉。
设定固定的工作和休息时间，比如每天固定的时间段用于工作，其余时间用于休息和娱乐。
设定固定的工作/休息时间
设定固定的工作时间，周末尽量不加班
预留时间适应时差，尽量不要熬夜
设定固定的工作/休息时间：保持工作与休息的平衡

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