建立睡前安抚习惯，如读故事或轻轻拍打哄睡。

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睡前抚摸和轻声哄睡有助于亲子关系的建立。
睡前适当安抚，如轻摇、唱歌或讲故事有助于入睡
建立睡前习惯，如阅读或轻柔的音乐
建立睡前例行公事，比如阅读或听轻音乐，形成习惯性放松
建立睡前故事或轻柔音乐的睡前仪式
建立睡前阅读或听轻音乐的习惯
建立良好的睡前习惯，如阅读或听轻音乐
安抚哄睡技巧：轻拍、摇篮曲、安抚奶嘴都有帮助，但不建议过度依赖安抚物
婴儿安抚技巧：摇篮曲、安抚巾、轻轻拍背都是哄睡的好方法
建立良好的睡前习惯，如阅读或轻柔的音乐

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