逐渐减少夜间奶量，帮助孩子戒掉夜奶

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逐步减少坏习惯，逐渐增加好习惯
低脂奶制品如酸奶能提供钙质，帮助骨骼健康。
睡前喝牛奶有助于减少黑眼圈，因为其含有的色氨酸能帮助睡眠
夜间视线差，尽量避免夜间行车长途旅行
尽量减少吃夜宵，避免影响睡眠。
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