在恢复期，渐进式力量训练能帮助肌肉逐渐回归功能。

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核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。
训练后及时补充高质量蛋白质帮助肌肉恢复。
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科学健身包括有氧运动和力量训练，能帮助提高心肺功能和肌肉力量。

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