科学健身包括有氧运动和力量训练，能帮助提高心肺功能和肌肉力量。

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骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，有助于减肥和提高心肺功能。
结合有氧运动和力量训练，可以更全面地提升身体机能。
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3. 均衡锻炼：包括有氧、力量和柔韧性训练

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