适度运动：规律锻炼能释放内啡肽，减轻焦虑，但避免在睡前进行以免过于兴奋。

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定期锻炼：运动能释放内啡肽，帮助减轻焦虑。
规律运动但避免在睡前2小时内，以免过于兴奋。
运动缓解：定期锻炼能释放内啡肽，帮助减轻焦虑。
运动缓解：适度运动能释放内啡肽，减轻焦虑感。
在睡前进行适当的运动，但避免过于剧烈，以免兴奋过度。
睡前进行适度的轻度运动，但不要过于激烈，以免过于兴奋。
保持规律运动：锻炼能释放内啡肽，减轻压力。
运动缓解：适度运动能释放内啡肽，帮助减轻焦虑。
适量运动可以释放内啡肽，减轻焦虑
适度运动可以释放内啡肽，减轻焦虑

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