在天气炎热或寒冷时，调整训练强度和时间。

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在气候炎热或寒冷时，调整跑步时间和衣物厚度。
合理安排作息时间：避免在寒冷或炎热天气外出。
尽量避免在炎热或寒冷天气长时间外出，保护宠物体温。
在寒冷天气里，训练前做一些关节活动预热。
避免在高温或寒冷极端天气下过度训练
在寒冷天气做力量训练，记得热身和保暖。
避免在炎热或寒冷天气中午洗车，此时蒸发慢，水损大。
出发前检查车辆空调，确保在炎热或寒冷天气中舒适驾驶。
避免在炎热的午后和寒冷的夜晚长时间开启空调。
根据天气调整训练强度，防止中暑或感冒。

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