跑步训练要循序渐进，不要一开始就跑很远距离。

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训练时循序渐进，不要一开始就跑长距离
渐进式增加跑步距离，不要一开始就过度挑战自己。
长跑训练应循序渐进，避免一开始就过度疲劳。
刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。
慢跑训练初期可循序渐进，逐渐增加距离和速度。
慢跑训练计划应以逐渐增加距离和强度为原则，避免一开始就过度跑步导致伤害。
逐渐增加跑步距离，不要急于求成。
渐进式增加跑步距离和速度
逐渐增加跑步距离，避免突然过度训练。
跑步训练应逐渐增加距离和强度，不可急于求成

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