使用自由重量时，要控制好重量，以防失控。

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在使用杠铃深蹲时，重量不宜过重，以免失控。
使用自由重量设备时，记住‘三步原则’：选择合适重量、正确姿势、控制动作速度。
进行力量训练时要控制好重量和姿势
使用哑铃做肩推可以增强肩部稳定性，但要控制好重量。
使用自由重量时，选择适合自己的重量，避免受伤
进行大重量训练时，动作要慢，控制好肌肉收缩。
进行力量训练时，注意姿势和重量控制
在卧推中，下放速度要慢，上推要快，以控制重量。
在自由重量区做深蹲，注意控制下蹲的速度，保持稳定。
自由重量训练时，确保安全，使用适当重量，避免受伤。

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