自由重量训练时，确保安全，使用适当重量，避免受伤。

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自由重量训练如杠铃，要确保动作正确，避免受伤
使用自由重量时，选择适合自己的重量，避免受伤
使用自由重量训练时，注意保持姿势正确
在安全指导下进行重量训练，避免受伤
使用适当的重量，避免过度训练。
使用正确的姿势进行重量训练，避免关节受伤
进行重量训练时，逐渐增加重量，避免受伤。
进行重量训练时，使用正确的技巧避免关节受伤
哑铃使用时，重量不宜过重，以免受伤，建议由专业人士指导开始训练。
进行力量训练时，重量选择应适中，避免受伤

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