避免在肌肉冷硬时做柔韧性训练，会降低效果

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定期进行身体柔韧性训练，防止肌肉僵硬
进行柔韧性训练时，避免过度拉伸导致肌肉扭伤。
柔韧性训练最好在运动前后进行，效果更佳
进行柔韧性训练，增强肌肉韧带的耐受力。
拉伸训练能预防运动伤害，提高肌肉柔韧性。
柔韧性训练后喝柠檬水，帮助放松肌肉
柔韧性训练可帮助拉伸肌肉，减少酸痛。
拉伸训练能帮助预防运动伤害，提高肌肉柔韧性。
运动后的冷热水交替浸泡可以促进肌肉恢复和柔韧性
在做柔韧性训练时，不要强迫自己过深或过快，要循序渐进。

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