在做柔韧性训练时，不要强迫自己过深或过快，要循序渐进。

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柔韧性训练中，不要强迫自己过大幅度，以防拉伤。
力量训练要循序渐进，不可贪快.
核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。
训练频率和强度要循序渐进，避免过度疲劳
添加辅食要循序渐进，逐渐增加种类和量，不要强迫喂食。
训练时循序渐进，不要一开始就跑长距离
运动计划要循序渐进，避免过度训练导致损伤。
跑步训练要循序渐进，不要一开始就跑很远距离。
运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。
运动强度不宜过大，循序渐进最重要

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