训练频率和强度要循序渐进，避免过度疲劳

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核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。
健身计划要逐渐增加强度，避免过度训练。
使用心率表监测运动强度，避免过度疲劳
运动时保持适当的强度，避免过度训练导致身体疲劳。
避免过度训练，避免运动伤害和疲劳累积。
力量训练要循序渐进，不可贪快.
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
狗狗训练要适度，过度疲劳会导致反抗和厌倦。

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