尽量从天然食物中获取矿物质，避免依赖过多化学合成补充剂。

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避免过度依赖补剂，天然食物营养更全面
定期补充维生素和矿物质补充剂，但最好通过食物获取。
补充维生素和矿物质，如钙、铁和维生素D，可以通过食物或补充剂获取。
避免过度依赖单一植物性食物，确保膳食多样性以获取全面蛋白质。
平衡膳食：尽量通过食物本身获取营养，而非完全依赖添加剂
补充维生素B12对素食者尤其重要，可以从强化谷物或补充剂中获取。
避免过度依赖补剂，合理膳食更健康。
避免过度依赖补剂，合理膳食更重要
合理分配食物，避免过度依赖某一种
尽量避免过度依赖药物，提倡自然疗法

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