哑铃侧平举的正确握法

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哑铃侧平举增强手臂线条：手持哑铃，手臂侧平举，保持肘部不动，慢慢放下再举起。
哑铃侧平举训练肩部：手臂自然下垂，哑铃在两侧平行举起，锻炼肩部侧边肌肉。
哑铃侧平举可锻炼侧腰核心
哑铃侧平举锻炼肩部：站立或坐着，手臂侧平举哑铃，保持肘部微屈，慢慢向上举起，再放下。
哑铃侧平举：手臂自然下垂，哑铃与耳垂齐平，然后向上推举。
用书本代替哑铃做侧平举
用书本替代哑铃做侧平举
哑铃侧平举锻炼侧腰和腹直肌
使用哑铃做侧平举：身体站直，手臂自然下垂，然后向两侧举起哑铃。
使用哑铃做侧平举能锻炼肩部两侧的肌肉。

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