用书本代替哑铃做侧平举

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使用哑铃做侧平举能锻炼肩部两侧的肌肉。
用书本代替哑铃：翻页做哑铃卷曲，锻炼手臂和腕部肌肉。
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的肌肉
哑铃侧平举训练肩部：手臂自然下垂，哑铃在两侧平行举起，锻炼肩部侧边肌肉。
哑铃侧平举：手臂自然下垂，哑铃与耳垂齐平，然后向上推举。

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